Potěšená ve středu!
Nejprve se musím podělit o obrázek večeře minulé noci – losos a zelené fazole. Nepřidal jsem carb, protože jsem při vaření občerstvil spoustu tortilla žetonů. Speciální manažer pro vítězství!
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 2
Marathon Training Journal Den 2. RunEatrepeat.com
Více videí
Další
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05
Žít
00:00
08:21
01:45
Dezert byl nějaký čokoládový kusový jogurt Chobani s mandlovými kousky. Miluji to.
Včera jsem si dobře promluvil se Stevem jedním z mých spoluhráčů v roce 2012. Je to běžící trenér a vlastně trénuje Dánská fotbalová reprezentace Dres skupinu, která trénuje na Long Beach <- můj typický cílový závod. Protože LB je jeden měsíc od NY, nebyl jsem si jistý, jestli bych měl v ten den spustit polovinu nebo plnou nebo spát. Prošli jsme spoustou různých možností a některé jeho myšlenky se zdají děsivé, jiné se zdají mnohem realističtější. Je to všechno TBA, jakmile pracuji na několika věcech. Jednou z prvních věcí, které řekl, že bych měl udělat, je běžet 7 mil za hodinu, aniž by moje srdeční frekvence byla příliš vysoká. Musím se s tím pohodlně. Dnes jsem se držel svého plánu tempa a udělal jsem 1 m w/u, 4 v tempu, 1m c/d. Minulý týden jsem diskutoval, že je pro mě těžké udržet tempo tempo na mé typické trase, protože je to do kopce a z kopce zpět. Někdo řekl, že bych se měl soustředit na námahu - což je génius. Když pracuji se skupinami, vždy používám RPE, ale měl jsem ten nápad uvíznout v hlavě, že moje tempy míle by měly být v 8: 20s nebo něco konkrétního. Stále jsem sledoval čas, ale nebyl jsem frustrovaný, když to bylo Argentinská fotbalová reprezentace Dres pomalejší než můj cíl, protože jsem se přihlásil k RPE.
To jsou rozdělení, jak si je pamatuji, takže by mohly být trochu „vypnuté“. Nemohu zkontrolovat své časy Garmin, protože tlačítka jsou rozbitá a nemám možnost je nyní zapojit do svého počítače.
Míle 1: zahřátí
Mile 2: 8:28 <- 8 na RPE Mile 3: 8:28 <- 9,3 na RPE. Bylo to velmi těžké a já jsem se rozléhal a nafoukl a kolemjdoucí pravděpodobně chtěli zavolat 911, protože na stezce byla chudá dívka, která si myslí, že je pronásledována divokými psy. Mile 4: 7:48 <- (dolů kopec) 8 na RPE Mile 5: 8:00 Mile 6: Vyzvedněte hole. Po mém běhu jsem snědl rychlou snídani - vyrobil jsem přes noc oves s lahví předního proteinu. Dělám pro společnost nějaké psaní na volné noze a testoval nový recept. Pak jsem popadl své věci a zamířil k mámě. Dnes pracuji, aby někdo mohl být v domě s mým malým bratrem. Otázka: Používá vaše tělocvična stupnici RPE? Použili jste to sami? Moje stará tělocvična v MD měla s tím velké znamení v jedné z fitness tříd a instruktoři by ji odkazovali. Miluji to! Je tak cenné, že lidé na všech úrovních vědí, kolik tlačí. Pošlete mi sešit Uložit Sdílení se stará! Podíl tweet Kolík Podíl Pošta Podíl Neustále si vybíráte: Marathon Training Week 4 Běh, stravování a čtení aktualizace Marathon Training Week 4 Běh, stravování a čtení aktualizace Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Aktualizace. Potravinový deník a knihy, které můžete poslouchat při běhu Nejlepší potvrzení pro běžce Nejlepší potvrzení pro běžce Zde je seznam 51 pozitivních potvrzení pro běžce. Dnes jsem o nich diskutoval na Instagramu, protože si možná neuvědomujete Hromada na Miles 2021 - úplně bezplatný běh Challenge Hromada na Miles 2021 - úplně bezplatný běh Challenge Úplně volný běh ChalLenge 2021. Hromada na kilometrech pro běžce všech úrovní. Získejte tisknutelný kalendář a plánovač jídel Nejvyšší seznam běžících cílů pro nový rok Nejvyšší seznam běžících cílů pro nový rok Nejvyšší seznam běžících cílů pro 2022. Novoroční běh cílů Workbook zcela zdarma průvodce, aby nastavil vaše nejlepší běžecké cíle! hromada na plánovači Miles Run Challenge hromada na plánovači Miles Run Challenge Poslední výzva! Hromada na míle začíná zítra! Jsi v? Zde je několik zcela bezplatných tiskových tabulek, Sao Paulo FC Dres které vám pomohou houpat výzvu.
Co vás drží zpět od vašeho běžícího cíle
Co vás drží zpět od vašeho běžícího cíle
Vaše myšlení je to, co vás opravdu drží zpět od vašich běžících cílů. Není to vaše schopnost běžet tak rychle nebo daleko
⚡ Shareaholic
.