Minulý týden jsem poukázal na to, co jíte, je to první i druhý, hodně zásadního prvku hubnutí. Číslo tři je voda.
Zjevným dalším problémem je – kolik vody musíte pít?
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 1
Více videí
0 sekund 3 minut, 12 sekund
Další
Co jím za den – Runner Edition
14:26
Žít
00:00
08:21
03:12
Standard je osm brýlí denně. Ale kdo už sakra pije ze sklenice?!?! Nemělo by mě být ani umožněno vlastnit sklo s metodou Ben, stejně jako je rozbiju. Omlouvám se, to bylo mimo téma.
Lékařský ústav navrhuje…
Příjem vody (AI) pro chlapa je přibližně 3 litry (asi 13 šálků) celkových nápojů denně. AI pro ženy je 2,2 litrů (asi 9 šálků) celkových nápojů denně. (zdroj)
Ale spousta nápojů se spočítá do vašeho příjmu vody za den – káva, čaj, redbull, dietní plán DP, sportovní nápoje.
Jednoduché uvedení na paměti je „8 před 8“! Pijte 8 šálků vody před 20:00. Můžete však vyžadovat mnohem více, pokud …
Hodně se potit nebo udělat hodně cvičení
očekávají nebo kojí
Žijte v horkém klimatu nebo ve vysoké nadmořské výšce
mít nemoc
jsou žízeň, ahoj
Podívejte se jakýmkoli způsobem, jak tato skvělá věc voda ve vašem těle funguje … (zdroj obrázku)
Napíj se! (Ale ne moc dobře od té doby, co jsem jednou pil hodně vody.)
Dnešní zeptat se Monicana je o běhu
Témata:
Proč mají být dlouhé běhy tak pomalé?
Jak se dostanu pomalejší?
Mohu v srpnu spustit maraton, pokud v červenci cestuji 3 týdny?
Pipa i SOPA – nemluvím o Pipě Middleton a také o chutném mexickém jídle – ach počkejte, to jsou sopes (ale stejně o tom nemůžu sdílet informace o Wikipedii …).
Protect IP Act (PIPA) v Senátu a zákon o zastávce na internetovém pirátství (SOPA) v domě by cenzuroval web a uložil škodlivé pokyny pro americké podnikání.
Přestože jsem všichni pro boj s pirátstvím, tyto výdaje ohrožují cenzuru webu – což je nepřijatelné a nebezpečné. Kongres hlasuje o tomto 24. lednu. Proveďte nějakou výzkumnou studii, pokud nejste obeznámeni, ale pokud jste obeznámeni a chcete naznačovat petici proti němu jít sem.
Zašlete mi e -mail, zeptejte se monikánských obav o runutrepeat v gmail dot com
OTÁZKA: Sledujete přesně, kolik vody pijete?
Nemám však normálně piju po celou dobu vzhledem k tomu, že jsem zpocená zvíře.
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Hubnutí, meloun a víkendové aktualizace s Diego
Hubnutí, meloun a víkendové aktualizace s Diego
Přesně jak se vám líbí, zatímco se vylepšujete. Pozitivita těla při zhubnutí nebo jít po cíli. nápady přesně na to, jak
Maximální běžící tréninkový program pro všechny úrovně
Maximální běžící tréninkový program pro všechny úrovně
Nejlepší běžecký plán pro začátečníky, nové běžce a zábavný trénink. 12 týdnů 5k 10k a také poloviční maraton online závod
3 hackes, aby získali vodu při běhu
3 hackes, aby získali vodu při běhu
Přesně jak získat vodu při běhu, aniž byste ji museli přinést. 3 hackes pro hydrataci na běhu, které nepotřebují zařízení
Běh je nejlepší metoda zhubnout, ale …Běh je nejlepší metoda zhubnout, ale …
Přesně jak zhubnout běh a také se potěšit na cestě. Nápady na hubnutí s během. přesně jak se potěšit běh, a cítit se goo
Je čokoládový mléko nejlepší léčivý nápoj s podcastem Jason Karp 112
Je čokoládový mléko nejlepší léčivý nápoj s podcastem Jason Karp 112
Co musíte jíst i pití po běhu nebo tréninku? Je čokoládové mléko skvělým léčivým nápojem pro běžce? Mluvit s
nejlepší řasenka, suchý šampon a další obavy z tohoto týdne
nejlepší řasenka, suchý šampon a další obavy z tohoto týdne
Nejlepší řasenka pro dlouhé tlusté řasy. Nejlepší suchý šampon pro běžce. nové obavy a odpovědi z příběhu Instagramu
⚡ Shareaholic
.