Basketbal fanouškem je nekonečně mnohem zábavnější, když se domácí tým dostane do play -off – a dále! (Jdi válečníci!
Agility není jen pro basketbalové hráče. “Agility ovlivňuje každé hnutí, které provádíte denně – od rychlého vystoupení ze židle, až po chytání něčeho, co se chystá spadnout z pultu,” říká Jordan D. Metzl, M.D., lékař sportovního lékařství a autor Running Strong. “Agility Dralls vás nezmění v Stephen Curry, Argentinská fotbalová reprezentace Dres ale zlepší vaši celkovou kondici.” A jsou obzvláště dobré pro běžce, fotbalové hráče, kardio tanečníky – opravdu pro každý aktivní člověk, který chce zastavit zranění a kalorie pochodně, “říká Metzl.
Chcete vědět, jaké to je zasáhnout nic jiného než síť od poloviny soudu? Vypadněte z gauče a cvičte! A když jste venku na tvrdém dřevě, vylepšete svou hru celkově těmito třemi tahy balerů.
Kroky Carioca (A.K.A. Grapevine): Tento krok zlepšuje rovnováhu a koordinaci a uvolňuje vaše kyčelní svaly. Skloní dopředu, začněte tím, že vystoupíte doleva levou nohou. Pak si před sebou přiveďte ideální nohu a přejděte ji přes levou nohu. Znovu vydejte levou nohu doleva. Udržujte ruce těsně proti své straně, s lokty v úhlu 90 stupňů a otevřené dlaně. Pokračujte na nastavenou vzdálenost-například linka bez házení na linii volného hodu-a poté cestujte zpět do výchozího bodu a vedete svou ideální nohou.
Sebevražedné sprinty: Tato vrták na budování výdrže zlepšuje rychlost a může vám pomoci stát se lehčí na nohou. Začněte na jednom konci tělocvičny pod košem. Sprint do Liverpool FC Dres faulové čáry, dotkněte se země a sprintu zpět. Pak sprintu na polovinu soudu, dotyku a sprintu zpět. Nakonec sprintujte na druhý konec soudu, dotkněte se řádku a závodíte zpět. To je jeden sebevražedný sprint.
Skákání a dosah: Dream o namočení? Tento vrták je pro vás! Postavte se pod košem s nohama od sebe vzdáleného a kolena mírně ohnutá. Cíl pro obruč, když se lehce dřepí, otočte ruce a výbušně vyskočte nahoru. Přistání a hned znovu vyskočte. Opakujte 10krát a pokuste se získat co nejvíce Atletico Mineiro Dres vertikální výšky.
Zakořenění pro válečníky? Připínáte k těmto pohybům na další cvičení? Sekce komentářů je níže – nabavte to!
Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace nesmíte používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell je vedoucím editora společnosti Fitbit. Kimberly, certifikovaný instruktor zdraví a samoa diagnostikovaný běžící narkoman, studoval integrativní výživu a dokončil tři maratony. Dříve zastávala redakční pozice ve tvaru, kouzlu, fitness a dobrých časopisech pro hospodaření.