přesně jak stanovit cíl pro zásobník na Miles 21denní výzvu.
Hromada na kilometrech byla původně běžící potíže, kde jsme se v listopadu pokusili běžet více kilometrů. V průběhu let však roste i změněná (stejně jako my). Nyní je obtížné stanovit cíl, který je pro vás důležitý, a také o tom, že je za to zodpovědný.
Stanovíte si svůj vlastní cíl.
Ukazujete se a kontrolujete každý den.
Vidíte výsledky.
Je to jednoduché, ale není to snadné.
Stanovení cíle pro tuto obtíž je důležité. Cíl by měl být založen na vzoru moudrého cíle, že je specifický, měřitelný, dosažitelný, vhodný (nebo realistický) i na čase citlivý. (Časový limit je již stanoven – 21 dní.)
Pokud chcete něco vylepšit, je důležité to určit. Tato metoda můžete přesně zjistit, kolik vývoje navádíte, a také si poskytnout úvěrovou historii pro každý krok!
21denní spuštění obtížnosti Cíle Tipy. přesně jak stanovit cíle pro běh. Toto je 1. den zásobníku na míle obtížnosti, které vám pomohou zůstat zodpovědní i na cestě.
Více videí
0 sekund 5 minut, 40 sekund
Další
Pak byla pryč – recenze knih
04:20
Žít
00:00
05:40
05:40
Facebook Twitter e-mail Pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/how-to-set-a-gual-for-to-the-liles-challenge/copied
Jak stanovit svůj běžící cíl:
Jaké jsou vaše 3 obrovské nebo dlouhodobé běžící cíle právě teď? (Kde chcete být za 3 měsíce? Jaký je váš 6měsíční cíl? 1 rok cíl? Nemusí to být vaše největší nejdůležitější běžící cíle – jen ty primární, na kterých pracujete.)
Jaké jsou některé věci, které můžete udělat právě teď, abyste se pohybovali směrem k těmto dlouhodobým cílům?
Jaký je váš cíl na příštích 21 dní během výzvy?
Příklady konkrétních, měřitelných a vhodných cílů:
Budu běžet 3 míle denně 4 dny v týdnu.
Budu běžet 20 mil týdně.
Budu běžet 3 mil po, 4 mil, oženit se, 5 mil pá.
Udělám 3 jednoduché běhy i 1 úmyslný tréninkový běh.
Budu běžet 3 dny v týdnu a také 2 dny výcviku výdrže.
Udělám 30 minut kardio 5 dní v týdnu.
Každý den si vezmu 30 minut chůze.
Budu plavat 20 minut 3 dny v týdnu.
Budu se držet svého tréninkového plánu 5 běhů týdně (konkrétní běhy by měly být nastaveny).
Můžete si stanovit cíl obtížnosti a také využít mini-cíle na začátku týdne k rozvoji tohoto pokroku.
Příklad cíle POTM a 3 týdny mini-cílů:
Hromada na cíl obtížnosti míle: Budu běžet 12 mil týdně.
1 týden mini-gól: Budu běžet 3 mil m / 4 mil s 5 mil f
2. týden mini-gól: Budu běžet 4 mil m / 4 mil s 5 mil f
Týden 3 Mini-Goal: Budu běžet 4 mil m / 4 mil w / 6 mil f
Příklad cíle POTM a 3 týdny mini-cílů:
Hromada na cíl obtížnosti míle: Budu běžet 4 dny v týdnu.
Týden 1 Mini-Goal: Provozuji 3 jednoduché běhy a 1 rychlostní trénink.
2. týden Mini-Goal: Budu provozovat 3 jednoduché běhy a 1 den kopců.
Týden 3 Mini-Goal: Provozuji 3 jednoduché běhy a 1 tempy běh.
Všichni stock na Miles Účastníci dostanou pracovní list pro stanovení cílů dnes e -mailem – takže se ujistěte, že jste se připojili přímo zde na náznaku obtížnosti Miles.
If you haven’t got it – join the team Run eat Repeat Facebook group (I’ll save it in a post) or email me RunEatRepeat@gmail.com
Nyní využijte zásobník na pracovní list pro stanovení cíle Miles a stanovte svůj cíl pro tuto výzvu.
Dovolte mi pochopit, zda máte nějaký typ obav nebo chcete pomoci při určování vašeho cíle.
Join the team Run eat Repeat Facebook page to link with other runners like you as well as chat about goals.
And make sure to comply with @RunEatRepeat on instagram for everyday check-ins as well as conversation in the comments.
If you haven’t signed up for the difficulty yet – don’t miss it as well as join now!
–> Click right here to join the stack on the MILES difficulty as well as get the calendar as well as Planner pdf printable sent to your email.
Pošlete mi sešit
5Save
Sdílení se stará!
5
Kolík
Podíl
tweet
PodílPošta
Podíl