Obsah skrýt
Jak dlouho trvá, než plavat míli? Průměrný čas plavat míli v bazénu
Průměrná doba plavat Mile Open Voda1. Teplota
2. Viditelnost
3. vypočtené vzdálenosti
Průměrná doba plavat Mile
Jak četné plavání kol je Mile?
Jak plavat míle Faster1. budovat vytrvalost
2. posílit svaly
3. Zvýšení Plavání vzdálenost Weekly
4. zlepšit svůj formulář
5. Práce na dýchání
Závěr
Jak dlouho trvá, než plavat míle?
Ať už jste zkušený plavec nebo nový začátečník, plavání míli je úspěch, aby byl šťastný z! To nezní jako ten velký problém, dokud se ve vodě hladil pryč. Obvykle si myslíme, že míli, pokud jde o běh. Běh míle, i když stále úspěch, může trvat 10-14 minut, a máte hotovo! No, plavání se liší.
nejmodernější, profesionální plavci na světě může srazit pouze jednu míli v takovém čase. Jako ve skutečnosti, rekord pro nejrychlejší 1500 metrů plavání byl vlastně odehrává v únoru 2020 Bobby Finke z University of Florida. Plaval míli do 14: 12.08. Nejrychlejší žena plavat míle byla Katie Ledecký, který plaval 1500 v pouhých 15: 20,48. Ale šance, že nejste profesionální plavec, který se chystá na světový rekord. To znamená, že je vysoce nepravděpodobné, že se můžete koupat na míle tak rychle, jak někteří lidé spustit jeden.
Takže, je-li plavat míle trvá značné množství déle než běh pro průměrného člověka, jak dlouho trvá, než se plavat míle? Naše odpověď? Záleží.
Existuje skutečně mnoho různých faktorů, které mohou ovlivnit váš čas. Váš plavání lokalita, kvalita vašeho formuláře, atletické schopnosti, fitness a teplota vody jsou jen některé, aby zvážila. Takže předtím, než se ponoříme do mnohem více specifika, pojďme se podívat na celkové průměry, jak dlouho trvá plavat jednu míli.
Průměrná doba plavat Mile v bazénu
Věřte tomu nebo ne, to je snadnější pro většinu lidí plavat míli v bazénu. Nemusíte se obávat žádných alternativních faktorů, které mohou dostat do cesty, které přicházejí s plavání na volné vodě. Navíc, je to snazší sledovat.
Můžete se soustředit na svůj cíl a dosáhnout jej. I když tam může být nějaká změna v závislosti na velikosti bazénu, většina konkurenčních plavců hodiny jejich míle v celém 20. minutě nezvedá zatímco průměrný plavec může toho dosáhnout asi za 25-27 minut.
Teď, když jsou k výkonu velmi nový, je třeba vědět, že to může trvat až 40-50 minut začne v krytý zapuštěný bazén. Tím se zlepší s technikou a jak budovat vytrvalost. Jen vím, že pokud jste právě začínáte, míli může cítit docela skličující na první pohled, a to je v pořádku!
Průměrná doba plavat Mile ve volné vodě
Plavání ve volné vodě (moře, řeky nebo jezera) je jistě složitější než plavání v zapuštěný bazén. To znamená, že průměrná doba plavat míli bude pomalejší. V průměru, většina lidí může plavat míle v otevřených vodách asi 30-35 minut. Takže, pokud jste na koupání, můžete dokonce muset spolehnout na to trvá asi jednu hodinu.
Ale proč to trvá mnohem déle plavat míli v otevřených vodách? No, tam bude všelijaké problémy a výzvami, které byste mohli čelit ovlivnit svůj čas, a tady je jen několik …
1. Teplota
V závislosti na ročním období, ročním období a umístění vašeho otevřeného voda plavání relace, může extrémní teploty zpomalit. Především, plavání v chladnější vodě může mít vliv na vaše dýchání, který bude vyčerpat svou energii mnohem rychleji.
Na vrcholu tohoto, pokud jste plavání ve velmi chladných vodách, budete potřebovat neopren. Wetsuits může způsobit zhrubnutí a v některých případech klaustrofobie, který bude také mít vliv na vaši schopnost plavat si nejvyšší rychlostí. Takže ideální plavat čas, pokud jste se rozhodli s plavat v otevřených vodách, plavat v teplejším období nebo klimatu.
2. Viditelnost
V bazénu, můžete hodit na své brýle a dostat se do toho! ale když jste plavání v otevřených vodách, viditelnost může způsobit docela boj. místo toho jen se zaměřením na pobyt ve svém jízdním pruhu, budete muset vzít mnohem více přestávek, pozorování, kam míří a držet krok s tím, kde jste byli. Pozorování bude nejen zpomalit z museli vzhlédnout, ale bude také využívat mnohem více energie.
Více často než ne, jezera a dokonce i oceánské vody jsou hodně murkier než poolu, ale pokud chcete plavat v otevřených vodách, zkuste si vybere místo, kde voda je mnohem jasnější.
3. vypočtené vzdálenosti
Pokud je teplota a viditelnost nebylo dost, další výzvou, že mnoho tváří při plavání ve volné vodě, jako je jezero nebo oceán, je, že je mnohem obtížnější získat přesné měřidlo na tom, jak daleko jste pryč. Existují zařízení a hodinky, které lze vypočítat vzdálenost, ve které se děje, ale s lap bazény, máte další referenční body, jako jsou kola, aby vás na správné cestě. Můžete ztrácet čas kontrolou odstup často při plavání v otevřených vodách.
Nyní, když jste si zvykli na plavání míli, vašeTělo se seznámí s časem a úsilím, které bude trvat. Takže, jak se zlepšujete, nemusíte se tak často spoléhat tak silně na hodinky nebo zařízení.
Průměrný čas plavat míli
Jak četné plavecké kola je míle?
Pokud chcete dostat svou míli mnohem rychleji, aniž byste museli starat o výše uvedené výzvy, pak budete chtít plavat v krytém bazénu. Chcete-li plavat míli v krytém bazénu, budete muset vědět, jak jsou četné plavecké kola v míle, než se potápíte a jdete na to.
Většina bazénů v zařízeních, jako jsou univerzity nebo tělocvičny, je 25 metrů nebo 50 metrů.
Pro 25 yardový bazén, s klínem, které jsou po délce a zpět, budete muset dokončit 33 kol plavat míli. S 50metrovým bazénem byste však museli jen dokončit 15 kol!
Pokud chcete plavat míli v bazénu ve vašem domě nebo chcete vědět mnohem více o historii plavání míle, nezapomeňte se podívat na náš článek, jak četné plavecké kola je míle.
Existují určitě klady a nevýhody plavání míle v delším vs kratší fond. Pokud musíte jen dokončit 16 kol, můžete najít svůj krok a dokončit to mnohem rychleji. To by nevyžadovalo četné zastávky a zatáčky, pokud nejste tak zručný v flip otočení, což by vám mohlo pomoci dokončit míli mnohem rychleji.
Pokud však vaše vytrvalost není tam, kde byste chtěli být, delší kola mohou vyžadovat, abyste potřebovali delší přestávky mezi nimi, ovlivňující váš čas. To vše záleží na bazénu, který máte k dispozici a jaký bazén vám nejlépe slouží při dokončení míle včas.
Jak plavat míle rychleji
Jak dlouho trvá plavat míli? No, to velmi závisí na vás! Bez ohledu na to, kde jste ve své fitness cestě, jsou vždy způsoby a věci, které můžete udělat pro zlepšení. Takže, pokud nejste spokojeni s vaším původním časem pro plavání míle nebo prostě chcete, aby nový cíl porazil svůj předchozí záznam, zde jsou některé věci, které můžete udělat, aby plavali míli rychleji …
1. Sestavte vytrvalost
Víte, co staví vytrvalost? Kardio! Je bazén a plavání velkou formou kardio? Absolutně! Ale nemělo by to být vaše jediná forma kardio! Cross trénink tím, že dělá kardio mimo bazén, jako je běh, turistika, cykloturistika, a mnohem více může opravdu vybudovat vaši vytrvalost a pomoci vám zlepšit váš míli čas.
Albert Einstein staví, “Definice šílenství dělá totéž nad a znovu a očekává různé výsledky.” Teď vám volám šílené pro tvrdě a trénink? Vůbec ne! Ale myslím, že dostaneš můj bod! Pokud chcete plavat rychlejší míli, budete muset změnit věci, dělat různé kardio cvičení pro vybudování plic a vytrvalosti, a začnete vidět výsledky!
2. Posílit svaly
Dalším způsobem, který můžete zvýšit rychlost, je zvýšením sílu svalových skupin, které budete používat při plavání. Pokud jsou vaše svaly silnější, budou pracovat tvrději a déle, aniž byste museli četné přestávky.
Dryland trénink, konkrétně se zaměřením na vaše jádro, zbraně a nohy, vám pomůže zvýšit rychlost plavání. Od inkorporace různých typů drtí každé ráno nebo dělat 7denní squat Challenge, existuje spousta zábavy a snadných způsobů, jak přidat nějakou sílu pracovat na každodenním životě!
3. Zvýšit týdně plavání
Zatímco přes trénink zdravé množství, můžete se také podívat do posílení celkové vzdálenosti, kterou plavete každý týden. Například, pokud jdete do bazénu dvakrát týdně a pokaždé, když jste tam, plavat 8 kol plavat v 50 metrů bazénu (asi půl míle), pak budete plavat o míli každý týden.
Odtud jste mohli hledat další kolo, pak další 2, a pokračovat v budování vzdálenosti.
Ale když vylepšujete plavání, ujistěte se, že tak učiníte při udržitelném sazbě. Pokud plavete míli týdně, nedoporučujeme skočit na 2 míle za týden nejlepší. Pokud byste to udělali, existuje vysoká pravděpodobnost, že byste mohli buď překonat, nebo se cítit vyhořel! Ani jeden z nich způsobí, že vaše plavání se zlepšuje!
4. Zlepšete svůj formulář
Možná to dáváte své všechny, a děláte všechny výše uvedené věci, a vy se domnívají, že jste narazili na zeď s načasovanou míli. Pokud tomu tak je, přemýšlejte o zlepšení freestyle formy. Existuje tak četné vylepšení a malé změny, které by vás šokovaly na to, kolik z rozdílu mohou udělat!
Z polohování hlavy nebo loktového umístění k načasování dýchání mohou tyto jemné změny skutečně přidat a učinit obrovský dopad na váš celkový čas míle.
5. Práce na dýchání
Když už mluvíme o dýchání, je to jedna z nejnáročnějších věcí, které dostávají viset, když plavá delší vzdálenosti. Dostat se ven z dechu může zpomalit tě dolů, ale dostat se z dechu, zatímco se snaží plavat, může přinést vaše trénink do screeching zastavení!
Existují všechny druhy dýchacích vrtáků k dispozici online, které vám mohou pomoci zlepšit dýchání a vaše bTechnika pečiva při plavání freestyle. Jakmile máš svou vytrvalost, kde byste chtěli, vaše plavecká forma pevná, a vaše dýchací technika čtvercová, budeš naprosto udivená, jak dlouho to bude trvat, než vás bude plavat míli.
Závěr
Plavání míle je docela úspěch. Ať už je to snadné nebo výzva, je dobré být schopni odpovědět na otázku – jak dlouho trvá plavat míli? Naše odpověď je, záleží na tom, jak je třeba vzít v úvahu několik faktorů.
Jste plavání v bazénu? Pokud ano, vaše časy budou rychlejší, než kdybyste se koupali v oceánu. Jste začátečník nebo pokročilý plavec? Začátečník plavci budou trvat delší než pokročilé plavce, kteří jsou podmíněni plavat míli. Pokud plavete v otevřené vodě (oceán nebo jezero), budete mít další faktory, které by mohly být ovlivnit váš čas. Některé z těchto faktorů jsou teplota, viditelnost, vlny a vítr.
Chcete-li plavat míle rychleji, jsou věci, na které se můžete zaměřit na to, že pomůže snížit čas. Dělat křížový trénink ve dnech, které nejste plavání, pevnostní práce posílit vaše jádro, paže a nohy pomohou. Pomalu zvyšuje váš týdenní plavání, zlepšení vaší freestyleové techniky a práce na dýchacích vrtácích vám pomůže plavat vaše míle rychleji.
Takže, když se vás někdo zeptá, “jak dlouho trvá plavat míli?” Můžete sdílet svou cestu z 50 minut míle do 25 minut míle s malou oddaností a nějakou tvrdou práci.
X
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na A
webový prohlížeč
Podporuje video HTML5
Plavecké koly