, pokud vám někdy chyběla motivace k tréninku nebo jíst zdravěji, pak budete chtít věnovat pozornost následujícím 8 nápadům, které jsem pro vás postavil. Nejprve je však užitečné pochopit, co nás motivuje. Obecně vystupujeme k potěšení a daleko od bolesti. Je to tak jednoduché. Tvrdil bych, že lidské bytosti dělají mnohem víc, aby se vyhnuly bolesti. Přemýšlejte o skutečnosti, že mnoho lidí jedná zpětně, což naznačuje, že nejprve potřebují nějaký typ „bolesti“ (tj. Srdeční infarkt, cukrovka, obézní), aby je vstoupili do akce.
Masters of Motivation Doptorovaně spojuje bolest a potěšení. Ať už jsou to slova, která používají, myšlenky, které si myslí, obrázky, které si vizualizují, nebo akce, které dělají … úmyslně nakládají bolest, aby odstoupili od chování nebo rutin, které už nechtějí, a „vybudují“ potěšení Abychom jim pomohli přistoupit k novému chování, které chtějí, nebo posílit dobré návyky.
Takže s tím, co bylo řečeno, se podívejme na 8 způsobů, jak vám pomoci mnohem více motivovat k tréninku a jíst zdravěji.
1. Najděte své důvody, proč (a mnohem více důvodů, tím lepší)
Musíte zjistit přesvědčivý účel. Pokud je například vaším cílem ztratit 25 liber, Katarská fotbalová reprezentace Dres musíte zjistit, proč je to pro vás zásadní. Je to cítit se svůdnější pro vašeho manžela, zapadnout do těch starých džíny, nebo se cítit mnohem sebevědoměji? Jakmile identifikujete svůj původní důvod, zeptejte se „proč?“ jít hlouběji a nakonec přijít se skutečným důvodem, který vás bude motivovat!
2. Připojte se ke svým základním hodnotám
To je nejvyšší tajemství. Pokud můžete proces propojit (tj. Vypracovat, jíst zdravější) s vašimi základními hodnotami, dokonce i malými způsoby, můžete svou hru změnit. Například některé základní hodnoty mohou zahrnovat svobodu, štěstí, lásku, spojení, rodinu nebo růst. Zjistěte, na čem vám hodně záleží a odtud pracuje.
3. Změňte své myšlení
Okamžitě můžete najít mnohem více potěšení při práci tím, že přesunete své myšlení z „tréninku“ na „trénink“. Mám dobrého přítele, který vždy říká: „Musím trénovat, musím trénovat!“ Cítí se nucen, a tak méně zmocněný. Řekl jsem mu, aby zvážil přijetí fráze „Dostanu se k tréninku“, což by ho místo povinnosti postavilo do stavu vděčnosti. Být rozdíl.
4. Ukotvte ten pocit
Pamatujte, jak dobré to je, když dokončíte cvičení nebo jíte zdravé jídlo. Najděte způsob, jak tento pocit ukotvit do svého těla, aby se kdykoli ztíže, že se můžete snadno vrátit zpět k pocitu tímto způsobem. Například po vzrušujícím tréninku možná budete chtít udělat pěstní čerpadlo na oslavu. Udělejte to dostatečně časy v tomto stavu a ukotvíte dobrý pocit. V budoucnu můžete udělat pěstní čerpadlo kdykoli během dne, abyste získali ten skvělý pocit znovu.
5. Použijte referenční body z minulých úspěchů
Někdy se můžete cítit ohromeni nebo si jisti svou schopností dostat se do dobrého tréninku nebo připravit zdravé jídlo. Pokud však můžete v minulosti vzpomenout na podobné situace (tj. Referenční body), kde jste byli Everton FC Dres úspěšní, a uvědomte si, že to můžete udělat znovu. Pokud jste kdysi dokázali udělat 50 tlačení najednou, vraťte se k této zkušenosti a ujistěte se, že to dokážete znovu – pokud je to váš cíl.
6. Najděte smysluplnou metaforu
Najděte metaforu, která vás podporuje – pokud chcete. Možná jste „malý motor, který by mohl“. Možná jste „ve svém prvku“. Možná jste „David vs. Goliath (cvičení). Jednou z nejmocnějších věcí, kterou můžete udělat, je najít metaforu, která se připojuje k vašim hodnotám. Ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že s vámi rezonuje.
7. Spárujte
To je jeden z mých oblíbených způsobů, jak udělat něco zábavného a udržitelného. Bolestný úkol jedné osoby je potěšením druhého. Spárujte s někým, kdo vás doplňuje nebo kdo vás může mentorovat a dostat vás přes hrby. To je důvod, proč najímání trenéra může být skvělým způsobem, jak dostat zadek do formy! Přinejmenším trénink s přítelem může vaše tréninky posunout na zcela novou úroveň.
8. Přijměte opatření a odměňte se
Zde je tajemství, že jakmile to víte a použijete, může změnit váš život. Akce často přichází před motivací. Jednoduše začnete dělat aktivitu a Chorvatská fotbalová reprezentace Dres poté se vaše motivace objeví, zejména pokud se odměňujete za jednání. Například se nemusíte vždy těšit na vaše cvičení, ale jakmile začnete, jsem si jistý, že najdete svůj tok. A jakmile je vaše cvičení provedeno, odměňte se něčím, co se cítíte dobře – a nejlépe ne kouskem čokoládového dortu!
Potřebujete mnohem větší motivaci pro vaše cvičení? Potřebujete inspiraci a osvědčené metody, jak usnadnit stravování?
Vince Delmonte je autorem NO Nonssense Muscle Building: Skinny Person Secrets to Outrateous Muscle je nalezen na www.vincedelmontefitness.com, specializuje se na výuku hubených lidí, jak stavět svaly a rychle si váží bez drog, doplňků a tréninku méně než dříve.
Pro Vince Delmonte’s CompleteŽádný nesmyslný systém pro budování svalů Klikněte zde!
————————-O autorovi:
Vince Delmonte je autorem NO nesmyslné budovy svalů: Skinny Osobně tajemství pobuřujícího svalu Získejte Foundat vincedelmontefitness.com, specializuje se na výuku hubených lidí, jak stavět svaly a rychle se vážit bez drog, doplňků a tréninku méně než dříve. Vince Delmonte, světový populární fitness instruktor a autor, je známý jako špičkový odborník na „hubený chlap“ a pomohl mnohem hubenějším lidem a dívkám porazit jejich svalové nepřátelské geny bez drog a doplňků. Nejvíce hledala fitness instruktora ve své oblasti, pravidelný přispěvatel do časopisu Men’s Fitness Magazine a autor světového nejlepšího kurzu pro stavebnictví pro Hardgainery, bez nesmyslového svalu. Na vincedelMonMetefitness.com můžete získat mnohem více informací