New Fitbit Alta HR? štastlivče! V ideálním případě jste nyní nastavili gadget a trochu prozkoumali aplikaci Fitbit. Dobře, jste na nejlepší trati.
Teď je tu nejlepší věc, kterou je třeba mít na paměti: Nenechte se zastrašit! Přestože je při přijímání nové technologie přirozené cítit se trochu ohromeno, Fitbit Experience je vyvíjen s ohledem na nováčky. Když pochopíte svou novou ALTA HR a aplikaci, všimnete si výzev, vyskakovacích oken a dalších intuitivních funkcí, které vás řídí procesem.
To znamená, že můžete mít stále nějaké otázky, tak se podívejte na. Níže uvedené 12 návrhů vám zaručí, stejně jako váš nový Alta HR zasáhl vaše sledování ACF Fiorentina Dres aktivity.
Jak zasáhnout zemi s vaším novým Fitbit Alta HR
Noste to správně. Přesnost vašich hodnot srdeční frekvence je ovlivněna tím, kam vložíte svůj sledovač, takže se ujistěte, že tyto nejlepší postupy dodržujete. Nejprve nechte svou aplikaci Fitbit pochopit, na které zápěstí používáte svůj nový Alta HR-vaše nedominantní ruka je upřednostňována, protože další pohyb z vašeho zápěstí může ovlivnit vaše grafy. Chcete -li ověřit nastavení, přejděte na svůj účet, klepněte na Alta HR a poté vyberte buď vlevo nebo nejlepší pro „handedness“ i „zápěstí“.
Dále se ujistěte, že sledovač je na nejlepším místě na zápěstí. Obecně by váš sledovač měl ležet naplocho o šířce prstu pod kostí zápěstí (daleko od ruky). Během cvičení jej noste o něco dále na předloktí – asi tři šířky prstů z vaší kosti zápěstí, kde zvýšení průtoku krve může zvýšit signál srdeční frekvence.
Nakonec se ujistěte, že sledovač je útulný, ale neotevřený (zejména během cvičení), takže neomezuje průtok krve.
Navigovat. Obrazovka na vaší Alta HR je, když se nepoužívá, ztlumte. Chcete-li to probudit, zvedněte a otočte zápěstí směrem k sobě (známé jako rychlý pohled) nebo dvojité sledování, kde obrazovka uspokojí kapelu. Single-TAP, abyste se mohli otočit s vašimi statistikami každodenní činnosti-Alta HR neodpovídá na přejetí; Měl by být poklepán.
Vyberte hodinovou tvář. Alta HR zahrnuje řadu horizontálních i svislých stylů hodin. Svou dohodu o hodinách můžete modifikovat v nastavení aplikace Fitbit (ikona účtu> Alta HR> Tvář hodin). Tento tutoriál si můžete také prohlédnout. Nový styl se objeví, když synchronizujete svůj sledovač.
Vytvářet cíle. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, když začnete využívat nový Fitbit Alta HR, je zjistit, kde jste na cestě zdraví a wellness, a také kam chcete jít. Nastavení osobních cílů vám může pomoci stanovit přiměřené i dosažitelné cíle kolem každodenních kroků, aktivity, cvičení, cvičení, spánku, stravy a váhy. Měli byste vidět včas na palubní desce vaší aplikace. Klepněte na to, až budete mít několik minut, abyste mohli jít s procesem (neodmítněte to jen proto, že jste v současné době hektičtí nebo Olympique Lyonnais Dres ve spěchu; nebudete moci znovu využít řízenou funkci ručně stanovit své cíle).
Nastavte připomenutí před spaním. Poté, co jste stanovili cíl spánku a plán spánku, vytvořte připomenutí před spaním. Uspořádání upozornění, které vás vyzve k odvíjení 30 minut před cílem před spaním, vám může pomoci zachovat konzistentní rozvrh spánku, který profesionálové mohou mít prospěch vaše zdraví.
Udržujte senzory srdeční frekvence. Pokud není vaše baterie tracker nízká, protože ji nebudete moci v dohledné době účtovat poplatek, přemýšlejte o tom, že necháte nastavení srdeční frekvence na „Auto“. (Chcete -li tuto možnost objevit, klepněte na ikonu účtu v nejlepším nejlepším rohu palubní desky, poté Alta HR a poté srdeční frekvence.) Zde je důvod: Mít konstantní údaje o srdeční frekvenci posiluje schopnosti a přesnost dalších funkcí. Například celodenní síly pro sledování srdeční frekvence mnohem lepší měření celkových spálených kalorií, optimalizuje cvičení tím, že vám pomůže určit zóny srdeční frekvence a také pohánějí tradiční sledování spánku na zcela novou úroveň napájením fází spánku.
Přizpůsobte si, co vidíte. Můžete také přidat, odstranit a také přeskupit statistiky, které se objevují na vašem trackeru nejlépe z aplikace Fitbit. Stačí klepnout na ikonu účtu, klepněte na dlaždici Alta HR a poté klepněte na „Přizpůsobit displej“. Vyberte statistiky, které chcete vidět na svém DE
Vice (značka baterie je velmi užitečná; když vidíte nízkou baterii, znamená to, že zbývá asi den použití) a pak držte prst na třech šedých částech každé dlaždice, aby je přetáhl do vaší oblíbené objednávky.
Rozhodněte se do připomenutí k přesunu. Pokud jste dodržovali výše uvedené pokyny pro stanovování cílů, pak jste si vybrali, které hodiny dne se chcete věnovat provedení nejméně 250 kroků. Tento hodinový cíl aktivity spojuje připomenutí k přesunu, upozornění, které můžete získat na svém trackeru v deset až hodinu, pokud jste nesplnili svůj požadavek na krok. Chcete -li zapnout připomenutí, abyste se přesunuli, klepněte na hodinovou aktivitu na palubní desce a takéPak ikona rychlostního stupně v nejlepším nejlepším rohu. Posuňte kruh nahoru, dokud není pozadí zelené. Váš začátek a časy by měly odpovídat tomu, co jste stanovili jako svůj cíl, ale také můžete ověřit, které dny v týdnu chcete použít připomenutí k přesunu.
Nastavte tichý alarm – nebo osm. Váš tracker bude vibrovat v zadaných dobách, díky čemuž jsou alarmy fantastickou metodou, jak jemně vstát, mějte na paměti, že si vezmou vitamíny, stejně jako mnohem více.
Nakonfigurujte svá oznámení. Více než 200 kompatibilních iOS i mobilních gadgetů pro Android vám umožní získat příchozí telefonní hovor, textovou zprávu a oznámení o kalendářní události na vaší Alta HR. Určete, zda váš gadget tyto funkce podporuje, a poté je povolte nebo deaktivujte pomocí těchto pokynů.
Zůstaňte úplně nabitý. Baterie ve vaší Alta HR může trvat až sedm dní*. Objevte konkrétní metody pro prodloužení výdrže baterie a poté vytvořte techniku nabíjení, abyste zajistili, že vypuštěná baterie vás nezanechává bez sledování. Ve svém nastavení Fitbit.com můžete uvést, že když je baterie vašeho sledovače nízká, získat oznámení o tlaku na mobilní gadget nebo e -mail (nebo obojí!).
Accessorize! Nyní, když jste vytočeni, věnujte se používání nového Fitbit Alta HR každý den. Řada dostupných příslušenství-od zábavy i stylových až po poutavě luxusní-je snadné **. Prohlédněte si vyhledávací knihu Alta HR pro celou řadu stylů. Kromě mějte na paměti, že váš gadget je také kompatibilní s příslušenstvím Fitbit Alta.
*Životnost baterie se může lišit podle využití i dalších faktorů.
** Tracker nabízí samostatně.
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Neměli byste tyto informace využívat k diagnostice nebo léčbě zdravotního a wellness problému nebo stavu. Než změníte stravu, vždy zkontrolujte svého lékaře, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou rutinu fyzické zdatnosti.
Danielle Kosecki
Senior Health and Wellness, jakož i editor fyzické zdatnosti Danielle Kosecki je oceněný novinář, který pokrýval zdraví a wellness a fyzickou zdatnost více než 10 let. Je Sanfrecce Hiroshima Dres napsána pro Glamour, více, prevenci, stejně jako pro cyklistické časopisy, mimo jiné i editorka Bicycling obrovské knihy tréninku. Danielle, rodák z New Yorku, nyní žije v oblasti Bay, kde jí vůbec nechybí zimní sezóna.