Obsah Skrýt
Proč můj hrdlo zranilo po běhu?
Běžná příčina bolesti v krku po spuštění s otevřenými ústy
Nízká vlhkost
Teplota vzduchu je také studená
Můžete mít kyselý reflux
Jak zastavit bolest v krku po spuštění
Domácí prostředky pro bolest v krku, stejně jako ztráta hlasu zvlhčovač
Jíst chladně jídlo
Kloktat teplou slanou vodu
Med & Teen Tea
Pít teplé kapaliny
Závěr
Proč můj hrdlo zranilo po běhu?
Běh je jedním z nejvýznamnějších forem kardiovaskulárního cvičení pro lidi po celém světě. Ve Spojených státech samotných, přibližně 60 milionů lidí se zúčastnilo běhu, jogging, stejně jako cesta běží v roce 2017. Navzdory občasnému bolesti v krku po běhu, téměř 80 procent Američanů, kteří běží pokračovat v cvičení zůstat zdravý aby zůstali ve tvaru.
Při pobytu ve tvaru je jeden přínos běhu, existují i další výhody, které mohou být spojeny s cvičením. Výhody běhu zahrnují:
Snižuje vaše nebezpečí srdečních onemocnění
Pomáhá zmírnit stres
Posiluje vaše kosti
Zvyšuje úroveň důvěry
Podporuje mnohem lepší spaní
Může prodloužit životnost
Běh je jednoznačně fantastickým cvičením, které je náročné, stejně jako se může pochlubit spoustou výhod, když se provádí důsledně. Není tam spousta nevolnostů, které můžete zjistit.
Jiné než potenciální bolest v krku po běhu, které se můžete dostat. Pokud jste někdy měli bolest v krku po běhu, s největší pravděpodobností přemýšlel přesně, jak to bylo dokonce možné. Dobře, tady je několik typických příčin, které budou reagovat na vaši otázku.
Běžná příčina bolesti v krku po běhu
Inhalace, stejně jako výdechový proces ovlivňuje rychlost vašeho běhu při cvičení. Vzduch procházející krkující dutinou směrem k plicích může způsobit, že skončí podrážděný, stejně jako bolavý. Někteří lékařští experti věří, že kyselé refluxní podmínky nebo nosní přetížení mohou způsobit bolest v krku po běhu. Solní hrdlo po běhu může být stejně jako další příčiny, jako je inhalace s otevřenými ústy, vlhkostí, teplotou vzduchu, stejně jako kyselý reflux.
Inhalace s otevřenými ústy
Většina z nás jsou stvoření zvyk. Bohužel jedna z těchto návycích spousta amerického sdílení používá naše ústa dýchat při běhu. Trvalo mi roky (a nejsem přehnaný), abych přesně zjistil, jak běžet tím, že vdechováním s nosem, zatímco vydechování ústy. Nechápu, proč byla myšlenka tak těžká pro mě pochopení. Nicméně, objevování inhalováním s nosem, zatímco běží vám pomůže udržet vás u utrpení bolestí v krku.
Při vdechování úst při běhu se vzduch pohybuje po hrdle ústy, která vytváří suchou cestu v cestě, která doprovází. Když se vzduch cestuje s nosní dutinou, je zahřátý, stejně jako filtrovaný, což vám pomůže udržet v dýchání částic, stejně jako pyl. Vdechování s nosem bude snižovat vaši možnost mít bolest v krku dodržování dne.
Nízká vlhkost
Je klima online v suchém? I online na jihu, stejně jako vlhkost může být síla, která má být počítána. Bez ohledu na to, zda je stav počasí horké nebo studené, běžící v oblasti s nízkým vlhkostí může způsobit, že se stane poškrábaným hrdlem. Kromě toho americká asociace plic uvádí, že environmentální alergeny, jako je prach nebo pylo, vám může poskytnout suché, stejně jako dráždivý pocit v krku.
Teplota vzduchu je také studená
Teplota vzduchu je také chladno je jedna typická příčina bolesti v krku po spuštění. Když se vzduch při nižší teplotě pohybuje s nosní nebo hrdlo dutinou, jak budete dýchat rychlé, stejně jako hluboké, mohou existovat nějaké nepříjemné vedlejší účinky. Jeden z těch, kteří jsou bolestivé hrdlo.
Můžete mít kyselý reflux
Pokusili jste se někdy jít na běh, než vaše jídlo zcela strávilo? Pokud ano, kyseliny ve vašem bříšku mohly vyskočit ideální zpět o esofágu od aktivity. Podobně známý jako kyselý reflux. Kyselý reflux může způsobit podráždění hrdla, stejně jako může také způsobit, že váš hlas jít chraptivý. Existují přes-the-counter léky určené zejména pro boj proti refluxu kyseliny – nejprve mluvit s lékařem nejprve.
Jak zastavit bolest v krku po spuštění
Nikdo po běhu nechce bolest v krku. Je to jistá metoda, abyste ztratili páru, stejně jako vykolejit svou motivaci týkající se snahy o tréninku. Existují však kroky, které můžete vzít, že vám pomůže zastavit bolest v krku den dodržování běhu.
Vyhněte se kofeinu stejně jako alkohol
Ujistěte se, že jste vždy dobře hydratovaní dříve, během jakož i po spuštění
Pokud máte zkušenosti s vážnými alergiemi, nezapomeňte zabránit běhu v oblasti náchylné k znečišťování
Rozhodněte se pro běžecký pás posilovny namísto venku, aby se zabránilo chladnému povětrnostním podmínkám nebo suchému vzduchu
Udělej to zájem o inhalovat s nosem místo úst, aby vám pomohl bránit bolesti, jakož i bolest v krku
Počkejte, až se vaše jídlo zcela tráví předtím, než půjde na běh.Vždy je nutné zabránit spuštění ideální po jídle.
Vydáte-li se za běhu ven v mrazivém počasí, masku nebo šátek k pokrytí nos i ústa pomáhat zastávka chladný vzduch do své dýchací kanály
Domácí léky na bolest v krku, stejně jako Voice Loss
Pokud jste trpí bolestmi v krku po spuštění, existuje dům opravné prostředky, které mohou pomoci od bolesti jednoduchost stejně jako pomůže objevit úlevu. Je důležité odstranit bolesti v krku, jakmile se cítíte příznaky vyskytující. Čím déle budete zabránit jejímu zpracování, horší bolest může stát. Pokud si myslíte, vaše příznaky může být údaj o mnohem těžším stavu, pak musíte dostat do kontaktu se svým hlavním poskytovatelem péče služby okamžitě. Níže je uvedeno několik domů léky na bolest v krku může objevit užitečné ..
Použijte zvlhčovač vzduchu
Věčné pohodlí úžasné Mist zvlhčovač pro ložnici (6L) – bez filtru, Tichý, ultrazvukové – Velký … dlouhotrvající ochranu pro váš domov, kancelář, školky nebo kolej: Naše ultrazvukový zvlhčovač má 6 litrů (1,6 galonu) zásobník, který pracuje na v místnostech až 500 čtverečních stop, stejně jako vydrží až 50 hodin
Není typickou zvlhčovač vzduchu: Zařadili jsme důležitý olejový zásobník, který cirkuluje vonné oleje do úžasné mlhy, vám dává čistý, stejně jako čerstvé vonící vůně po celém domě
Bezpečné použití a tichý: Náš velký prostor zvlhčovač je téměř tichá (méně než 30 DB), stejně jako podobně se automaticky vypne, když z vody; bez rizika použít v dětských pokojích, stejně jako ložnice
Nikdy výměně filtru znovu: Naše ložnice zvlhčovač bez filtru, což vám ušetří z nekonečných reprodukční pořizovací cenou. Důležité: pokusit se udržet vlhkost mezi 40 až 60 procent, aby se zabránilo hromadění vody
2 roky Replacement Policy: Na věčné utěšovat se staráme o své zkušenosti s našimi produkty, se zavázal nahradit zvlažování domeček musíme něco pokazit
Zkontrolujte poslední cenu
Jaký lepší způsob, jak bojovat proti suchému vzduchu než při použití zvlhčovače vzduchu? Dýchat suchý vzduch může dráždit hrdlo. To se stává ještě mnohem typičtější během zimních měsíců, kdy vedete teplo. Awesome mlha zvlhčovač přidává léčivá vlhkost vzduchu, stejně jako může pomoci uvolnit hlen.
Jíst chladně jídlo
Všechno je v pořádku s mírou. Což znamená, popsicles nebo jogurt jsou v pořádku oddávat se při jednání s bolestí v krku. Potraviny s chladné teploty mohou pomoci jednoduchost bolest v krku. Kromě toho, chladný potraviny (jako je zmrzlina), jsou obvykle měkčí, jakož i snadnější polknutí.
Kloktat teplou slanou vodu
To je můj go-to lék na bolest v krku po spuštění. Moje maminka měla me kloktání teplou slanou vodu zvažuje, že jsem byl dítě – stejně jako to nikdy nedokáže pomoci. Kloktání teplou slanou vodou pomáhá uklidnit bolavé stejně jako podrážděné hrdlo. Vše, co požadavek je asi 8-unce sklenici teplé vody, stejně jako ¼ čajové lžičky soli. Kloktání vody v zadní části krku po dobu asi 30 sekund až jedné minuty, poté jej vyplivnout.
Med & Teen Tea
Tradiční Medicinals organický Heřmánek s Lavender čaj, 16 Čajové sáčky (balení 6) urovná svůj úzkostný systém, když ve stresu.
Non-GMO Verified. Všechny ingredience kontrolovaného ekologického. Košer. kofein zdarma
Důsledně kvalitní bylinky z etických obchodních partnerství
Chuť: Nádherně květinový s unikátními levandule poznámkami
Případ šest polí, z nichž každý box obsahuje 16 utěsněné čajové sáčky (96 celkově čajové sáčky)
Zkontrolujte poslední cenu
Pokud kloktání teplou slanou vodu není dost vaše věc, pak může být med s teplým čajem. Nevěřím, že je tu něco mnohem víc uklidňující, když vaše hrdlo je poškrábaný, stejně jako podrážděný než toto combo. Studie prokázaly, bylinných čajů, jako heřmánek mají protizánětlivé vlastnosti. To dostane mnohem efektivnější jen tehdy, když hodíte med v mixu. Studie také zjistila, že med snižuje produkce hlenu stejně jako léčí kašel stejně dobře jako over-the-counter léky.
Pít teplé kapaliny
Má nějaký individuální někdy navrhl polévku když jste se necítíte dobře nebo měl bolesti v krku? teplé tekutiny, jako je vývar, polévka nebo čaj může bojovat podrážděnou hrdlo. pít teplé tekutiny asi 4 nebo 5 krát denně na pomoc uklidnit vaše příznaky. Být jisti, aby se zabránilo kofeinové nápoje (to znamená žádné ranní káva), protože mohou vést k dehydrataci.
Závěr
Výše jsme pokryli 4 důvody, proč by se mohly vyskytnout bolesti v krku po spuštění. ale nenechte malé nebezpečí, že bolest v krku vás z účasti na výjimečné cvičení, jako je běh. Existuje jen stejně mnoho výhod, kterých lze dosáhnout !! Jen mějte na paměti, čtyři věci, které mohou způsobit bolest v krku po spuštění (vdechnutí s otevřenými ústy, nízká vlhkost vzduchu je stejně chladný, jakož i případné pálení žáhy), stejně jako to, co můžete, aby se zabránilo nebo opravit je. Máte-li dělat ty věci, může se vám nepodaří mít na paměti, krk, stejně jako začít se zaměřením na útěku!