Chcete běžet rychleji? Získejte únor 2020 běžící kalendář s 10 tipy, které vám pomohou tento měsíc rychlejší! Nový tréninkový kalendář zdarma PDF vytisknutelný.
Vytiskněte kalendář a naplánujte si běhy i cvičení. Integrujte rychlejší tipy. Některé jsou úkoly, které můžete zkontrolovat pomocí vašeho zařízení, těla nebo myšlení. Některé jsou koncepty pro běh tréninku. Stejně jako některá jsou připomenutí, která by vám měla tento měsíc pomoci běžet silnější.
*Kalendář získáte e -mailem, pokud jste již zaregistrováni na seznamu e -mailů s opakováním eat. Pokud ne, můžete kliknout sem a získat to hned –
*Klikněte zde přímo zde pro únorový kalendář pro běžce zdarma tisknutelné*
Spusťte rychlejší tipy pro tento měsíc:
Napište svůj primární cíl za měsíc
Naplánujte si cvičení
Vytvořte 30minutový seznam herpoů
Vyberte si mantru, díky níž se budete cítit rychle
Check-in celé tělo a také si poznámky
Použijte svou mantru v dlouhodobém horizontu
Zaměřte se na vhodnou houpačku paží
Udělejte kroky po jednoduchém běhu
Zkontrolujte své vybavení a podle potřeby vyměňte
Spusťte Hill opakování
Jak využít běžící tipy pro tento měsíc:
Existuje 10 tipů, které můžete integrovat do svého plánu tréninku / tréninku, které vám mohou pomoci běžet rychleji a také se cítit sebevědomější. Jako první prioritu byste však měli vždy poslouchat své tělo.
Před integrací jakéhokoli typu nových tréninků nebo tipů se ujistěte, že jste zdraví a zranění. Pokud jste zraněni nebo nemocní, nemůžete běžet rychleji!
Stanovte svůj obrovský cíl i svůj okamžitý cíl, abyste se soustředili a také jste schopni vidět, na co pracujete.
Plán plánu.
Pokud jste v běhu a také rychlostní práce – začněte s jedním rychlostním stylem běh týdně. Vyberte tedy mezi Strides / Hills / Tempo – integrujte jednoho z nich do vašeho plánu. Pak jej můžete opakovat 1krát týdně po dobu několika týdnů, dokud to nebude snadné.
Odtud můžete vyzkoušet cvičení rychleji nebo udělat několik dalších (čas, vzdálenost, opakování).
Postarejte se o své tělo i mysl s vhodným odpočinkem, palivem, hydratací, samoobsluhou atd.
Bavte se!
10 tipů, jak běžet rychleji
1. Vytvořte svůj primární cíl za měsíc
Jaký je obrovský cíl, na který pracujete?
Jaký je váš primární cíl pro tento měsíc, který vám pomůže zlepšit se k tomuto cíli?
Získejte sešit v nastavení cílů zde <- je velmi užitečné pro stanovení vašich nejlepších cílů a také pro plánování, jak se po něm získat. 2. Naplánujte si cvičení Naplánujte si školení na měsíc. Využijte tužku k skládání do vašich běhů a tréninku v kalendáři. Nebo využijte aplikaci nebo digitální kalendář (pro své návštěvy a papírový kalendář využívám pro své školení). Poté, na začátku každého týdne aktualizace podle potřeby. 3. Vytvořte 30minutový seznam skladeb Nemusí to být přesně 30 minut, ale zaměřit se však na vytvoření seznamu skladeb s asi 10 minutami zahřívacích melodií / 10 minut rychlejších tempo melodií / 10 minut úžasných písní. 4. Vyberte mantru, díky které se budete cítit rychle Vyberte si frázi, mocenské slovo nebo mantru, díky které se cítíte rychle, sebevědomě, silní, mocní nebo všichni! 5. Check-in celé tělo a také si poznámky Před během - naskenujte své tělo hlavou až k patě a také plaťte úrok za přesně to, jak se každá oblast cítí. Přesně si všimněte, jak se cítíte ve svém běžeckém protokolu, který platí další úrok na jakýkoli typ těsných, bolestivých nebo částí těla, které se vám snaží šeptat. Jak se to cítí? Je to bolest? (Kde přesně? Jak moc to? Vysvětlete to.) Je to těsné? (Kde přesně? Jak moc to? Vysvětlete to.) Je to unavené? (Kde přesně? Jak moc to? Vysvětlete to.) Potřebujete běžící protokol? Získejte zdarma spuštěný protokol zdarma 6. Využijte svou mantru v dlouhodobém horizontu Jaká je mantra, kterou jste si vybrali, díky čemuž se cítíte rychle? Využijte to během běhu! 7. Zaměřte se na vhodné houpačky paží Typ běhu je důležitý a špatný typ může ztěžovat běh! Skvělý typ běhu vám může pomoci cítit se silnější a rychleji! Swing paže je jeden prvek do vhodné formy, je to však skvělé místo, které chcete začít, pokud chcete pracovat na vaší podobě. 8. Udělejte kroky po jednoduchém běhu STRESS je trik pro rychlejší běh! Udělejte sadu kroků po jednoduchém běhu, když týden. Nejste si jisti, co je krok? Nebo přesně jak udělat kroky? Podívejte se na tento příspěvek: Co je krok a přesně jak udělat kroky k rychlejšímu běhu 9. Zkontrolujte své vybavení a podle potřeby nahraďte Podívejte se na svůj běžecký výstroj a nahraďte jakýkoli typ produktů, které se nosí, roztrhané, smrad, nedělejte svůj úkol (dívám se na vás sportovní podprsenky!), Ať se cítíte sebevědomě, nedělejte Tvar správně, potřebujete opakované úpravy během běhu atd. Kolik kilometrů na nich má vaše běžecké boty? Je čas je nahradit? Podívejte se na můj preferovaný běžecký výstroj na Amazonu zde 10. Spusťte Hill opakování Hill opakování může být fantastickou rychlostní cvičení. Jsou super náročné, nepotřebují také traťS způsobíte, že se budete cítit rychleji, když se vrátíte k běhu na plochých površích! Pokud již jste na útěku Eat Repeat E -mailem, měli byste mít kalendář pro tisk e -mailem! *Kliknutím sem získáte únorový kalendář pro běžce zde! * Každý tip projdu individuálně na Instagramu v únoru, takže máte připomenutí a více informací o tom, jak přesně jej implementovat, abyste pomohli běžet. Nezapomeňte za to dodržovat @RuneatrePeat na Instagramu! Pošlete mi sešit 3Save Sdílení se stará! 3 Kolík Podíl tweet Podíl Pošta Podíl Pokračujte s nimi: Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení Bezplatný běžecký kalendář a také spuštěný pdf potiskem protokolu. Prosincový tréninkový kalendář pro plánovač cvičení běžců a Běžící kalendář časopisu - červenec 2020 zdarma k tisku Běžící kalendář časopisu - červenec 2020 zdarma k tisku Běžící tréninkový kalendář. Zdarma tisknutelný běh jourmal pro červenec 2020. Běh rutinního plánovače pro běžce celé hráze Kalendář cvičení pro běžce s cvičeními a tipy - prosinec 2019 Kalendář cvičení pro běžce s cvičeními a tipy - prosinec 2019 cvičení a běh kalendáře pro prosinec. Kalendář pro nové běžce s cvičeními s tělesnou hmotností zdarma a také pro běh a také August běžící tréninkový kalendář zdarma tisknutelný August běžící tréninkový kalendář zdarma tisknutelný Běh rutinního plánu běžeckého plánu zdarma August kalendář. Nový měsíc běhu tréninku a tipy pro nové běžce i Běh rychleji v tomto měsíci - tip 1 a 2 Běh rychleji v tomto měsíci - tip 1 a 2 Ahoj! Jste připraveni tento měsíc běžet rychleji? Dostali jste tento měsíc kalendář s 10 tipy, jak běžet rychleji? Pokud ne - ge Běh pro kalendář fyzické zdatnosti - září 2020 Běh pro kalendář fyzické zdatnosti - září 2020 Běžící plán září září kalendář zdarma k vytištění. Kalendář pro trénink běžec se 3 běhy a 2 dny výživy ⚡ Shareaholic .