, pokud jste měli štěstí, že jste během prázdnin aktivovali nový Fitbit Tracker, vítejte! Možnosti jsou, že stále rozumíte vašemu zařízení, stejně jako to je v pořádku. Vytváření účtu Fitbit vás otevírá stejně jako takové bohatství zdravých věcí, sledování a sdílení, že to může trochu trvat, než se úplně seznámíte. Tady je trochu pomoc při Fitbit – 12 jemných funkcí, které si nebudete chtít nechat ujít.
Jak maximalizovat svůj zážitek z Fitbit
Vytvářet cíle. Většina sledovačů Fitbit vám umožňuje stanovit a změnit každodenní cíl – jako je aktivita, cvičení, hmotnost, hydratace, jídlo a cíle spánku – kdykoli přímo z aplikace [jak stanovit cíle]. Váš každodenní vývoj směrem k těmto benchmarkům je vidět na palubní desce. U konkrétních zařízení můžete také stanovit „hlavní cíl“, který programuje váš sledovač tak, aby vás upozornil prostřednictvím světel a/nebo vibrací, když je zasáhnete. Chcete -li zjistit, zda má váš gadget tuto schopnost, klikněte na ikonu „Účet“ ve vaší aplikaci Fitbit, vyberte gadget, který používáte, klikněte na „hlavní cíl“ a také vyberte.
Přizpůsobte si řídicí panel. Rychlé dlaždice na palubní desce Fitbit nejsou zasazeny do kamene. Můžete je přidat, smazat, upravit a také přeskupovat z vaší aplikace i Fitbit.com, aby nejlépe podporovali vaše potřeby i cíle.
Ruční protokol. Pokud v současné době využíváte Fitbit One, Zip, Flex nebo Charge, které nenabízejí SmartTrack, nebo děláte cvičení, které nepotřebuje kroky (vnitřní cyklistika, eliptická) nebo zahrnuje složité krokové pohyby založené (jako tenis), ruční protokolování aktivity může zvýšit přesnost příspěvku této aktivity k vašemu kalorickému popálení. Je to také vynikající volba ve dnech, kdy si nepamatujete svůj sledovač doma. Zde je přesně to, jak využít sledování příručky, kromě úprav nebo odstranění automatických položek.
Získejte konkurenceschopnost. Chcete bojovat proti ostatním? Vytvořte skupinu na Fitbit.com a přidejte přátele. Odtud si můžete prohlédnout žebříčku, abyste přesně zjistili, jak se hodíte proti ostatním členům, a také diskutuje. Pokud se vaši dobří přátelé vyskytují tenké, nebojte se: brzy budete moci objevit další stejně smýšlející lidi se skupinami v aplikaci.
Ponořte se hluboko do vašich dat. Obrazovka detailů, kterou jste poskytli, když kliknete na dlaždici palubní desky, není ani statická. Pro mnoho lidí můžete posouvat horní panel a zobrazit více analýzy dat a dokonce získat týdenní, jednoměsíční, tříměsíční a jednoleté průměry. Rovněž budete moci kliknout na statistiky každodenního dne, které obsahují zbytek obrazovky, abyste dále prozkoumali konkrétní den. To je místo, kde můžete objevit informace, jako je kvalita spánku, vaše nejdelší stacionární období, přesně kolik času jste strávili v každé zóně srdeční frekvence, stejně jako další.
Sdílejte obrázky. Už jste někdy viděli někoho, kdo sdílí na sociální síti skvělé fotografie jejich tréninku nebo snímků obrazovky jejich palubní desky, odznaků nebo jiných úspěchů? Můžete to také udělat – a přímo z aplikace Fitbit! Zde je přesně to, jak sdílet své cvičení, statistiky a úspěchy, zkušenosti s památkou, výsledky obtížnosti a odznaky. Později tento měsíc sdílení je ještě snazší se zavedením komunity Fitbit.
Zlepšit životnost baterie. Přesně, jak dlouho baterie vašeho trackeru trvá, závisí na tom, který gadget máte, vaše použití i nastavení, jakož i na dalších faktorech. Vyhledejte svůj Racing Club de Avellaneda Dres gadget a objevte konkrétní metody, které mohou pomoci prodloužit výdrž baterie.
Nastavte připomenutí před spaním. V ideálním případě jste využili své schopnosti nastavit rozvrh spánku, ale přesně co připomenutí před spaním? Uspořádání upozornění, které vás vyzve k odvíjení 30 minut před cílem před spaním, vám může pomoci zachovat konzistentní rozvrh spánku, který profesionálové mohou mít prospěch vaše zdraví.
Přihlaste se. Pokud váš sledovač okamžitě detekuje spánek (všechny sledovače Fitbit na zápěstí), pak jakýkoli typ zdřímnutí, který vezmete, který trvá déle než hodinu, bude uložen v historii spánku. Pro cokoli kratšího budete vyžadovat ruční přihlášení spánku.
Probuď se s tichým alarmem. Uruguayská fotbalová reprezentace Dres Jemnější a partnerská metoda pro začátek ráno opravdu existuje. Objevte přesně, jak nastavit tichý alarm, který vás probudí s vibracemi, a poté najdete 13 dalších metod, které mohou být užitečné – můžete nastavit až osm na každém Fitbit Tracker kromě zipu!
Vyžádejte si Yokohama F. Marinos Dres pravidelnou zprávu o vývoji. Zajímavé přesně, jak se vám daří nebo se chcete ujistit, že sledujete své cíle? Můžete se rozhodnout získat pravidelné shrnutí – to zahrnuje pravidelné součty, každodenní průměry, vydělané odznaky, srovnání s přáteli a další – s vašimi oznámeními.
Synchronizace s jinými aplikacemi. Cestujete s Pelotonem, potu s FitStar, zůstanete organizovaní s Amazon Alexa nebo trénujte mozek lumosita? Tyto aplikace, stejně jako mnoho dalších, mohou synchronizovat s vaším účtem Fitbit pro jednoduchéSdílení dat. Podívejte se na všechny aktuálně kompatibilní aplikace.
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli využívat k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a zdraví. Než změníte stravu, vždy zkontrolujte svého lékaře, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou rutinu fyzické zdatnosti.
Danielle Kosecki
Senior Health and Wellness, jakož i editor fyzické zdatnosti Danielle Kosecki, je oceněný novinář, který pokrýval zdraví a wellness a fyzickou zdatnost více než 10 let. Je napsána pro Glamour, více, prevenci, stejně jako pro cyklistické časopisy, mimo jiné i editorka Bicycling obrovské knihy tréninku. Danielle, rodák z New Yorku, nyní žije v oblasti Bay, kde jí vůbec nechybí zima.