pro snížení krevního tlaku
Autor: Srbská fotbalová reprezentace Dres J. D. Heyes
(NaturalNews) Zaznamenejte teplé i suchové podmínky napříč většinou země, což ztěžuje uvěřit o blížící se zimu, ale když se dostane přímo zde, proč nevyplatte svůj dietní plán trochou kakaa? Nová výzkumná studie to nejen chutná dobře, ukazuje, že by to mohlo být také velmi skvělé pro vás.
Podle údajů vyřazených z 20 samostatných studií za posledních deset let vědci zjistili, že konzumace tmavé čokolády nebo kakaa každý den – oba jsou bohaté na rostlinné sloučeniny chápané jako flavanoly – může vést k mírnému poklesu krevního tlaku na krátký zatímco.
Lidé, kteří konzumovali kakaové výrobky bohaté na flavanol každý den po dobu několika týdnů, se jejich krevní tlak snížil asi o dva nebo tři body. Stejně jako to nemusí být hluk jako moc, přemýšlejte o a) kakao chutná dobře; b) každý bitový bit pomáhá, pokud jde o snižování krevního tlaku, protože jeho dlouhodobý kumulativní dopad na váš kardiovaskulární systém; stejně jako c) Viz odpověď „A“.
Zkoumané studie se zdají být spolehlivé
Lékaři nejsou spíše připraveni navrhnout doplnění kakaa nad léky zaměřenými na léčbu vysokého krevního tlaku. Ukazují však, že úroveň snižování krevního tlaku spojená s každodenními dávkami kakaa je ekvivalentem přidání „úprav nebo cvičení“ agentury Reuters s citováním vědců.
Počkejte však. To neznamená, že byste měli snížit cvičení namísto jídla více kakaa, uvádí Dr. Elizabeth Jackson, kardiologka a docentka medicíny na University of Michigan Health and Wellness Systems v Ann Arbor.
“Kdybych si musel vybrat mezi kakaem a cvičením, vzal bych cvičení,” uvedl Jackson, který se v nové studii nezúčastnil. “Pro mě tyto státy trochu trochu tmavé čokolády nejsou tak špatné, ale nechtěli byste to přehánět kalorií a také jíst libru čokolády,” řekla.
Srovnávací studie, jejíž výsledky byly zveřejněny v knihovně Cochrane, vědci z Austrálie zkoumali řadu internetových databází, aby objevili randomizované spravované pokusy, které se myslí o „zlatém standardu“ lékařského výzkumu, porovnáním lidí, kteří jedli flavanol -Naplněné kakaové výrobky pro lidi, kteří jedí na kakaovém prášku nebo produktech s nízkým obsahem flavanolu, které neobsahovaly flavanol.
Vědci nemusí uvádět flavanoly odpovídají za snížení krevního tlaku u účastníků studie. Samotné sloučeniny, které jsou také objeveny v jiných potravinách (zelený čaj, červené víno, bobule), však byly spojeny s produkcí oxidu dusnatého v těle, což, jak si autoři poznamenávají, pomáhá relaxovat krevní cévy. To zase snižuje krevní tlak.
Americká asociace srdce uvádí systolický krevní tlak osob – to je nejvyšší číslo – by měl být nižší než 120 milimetrů rtuti (mm Hg), zatímco jejich diastolický nebo nižší počet by měl být kolem 80 mm Hg nebo méně.
Existují některé proměnné, ale zdá se, že to funguje
Zkoumané studie byly splněny u lidí, kteří byli obecně zdraví mezi dvěma i 18 týdnů. Vědci uvádějí, že z 856 účastníků jedli 429 Portugalská fotbalová reprezentace Dres mezi třemi gramy a 100 gramů kakaa nebo tmavé čokolády, které obsahovaly každý den kdekoli mezi 30 mg až 1080 mg flavanolů.
Pobyt 427 lidí bylo zařazeno do skupin, které snědly nízko-flavanol kakaový prášek a další produkty, které je vůbec neobsahovaly.
Na konci studií skupina bohatá na flavanol zaznamenala pokles systolického krevního tlaku asi 2,8 mm Hg a diastolické snižování asi 2,2 mm Hg.
O výsledcích bylo třeba přemýšlet o dalších faktorech, poznamenali odborníci.
Pro jednoho není přesně odstraněn přesně to, kolik kakaa bohatého na flavanol by mělo být konzumováno každý den, aby se podstatně snížil krevní tlak, nebo i kdyby větší dávky měly vyšší účinky. Ne všechny kakaové výrobky se také vyrábějí stejně; Některé obsahují více flavanolů než jiné.
A, a poznamenali odborníci, dopady se zdály být vyšší u mladších dospělých, což objevuje, že vedl Jacksona k vyjádření, že nebyla překvapená, protože krevní cévy mají tendenci být méně elastický, jak lidé stárnou.
Hlavní autor studie však celkově zněl pozitivní poznámku.
“Mírné, rutinní dávky kakaových produktů bohatých na flavanol, jako je tmavá čokoláda, může být součástí komplexního způsobu života Olympique Lyonnais Dres na optimalizaci zdraví,” řekl Dr. Karin z Národního institutu integrativní medicíny v Melbourne, Reuters.