ahoj a potěšil pondělí!
Běh: Dnes ráno jsem běžel 6 mil snadný, bez hudby. Bylo to skvěle, Real Madrid Dres jen to bušit
Moje nejnovější videa
Maska obličeje pro běh nebo chůze mimo tipy
Během ohniska koronaviru jsou návrhy na obličejové masky. Musíte nosit dohodu s maskou a nejlepší volbou pro běžce.
Více videí
0 sekund 7 minut, 15 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21
Žít
00:00
08:21
07:15
Jíst: Včera v noci jsem měl v mé mámě jahodu pokrytou čokoládou a svět se zdálo trochu jasnější.
Každý týden dostávám e -maily a komentáře, které žádají o trénink asi polovičního maratonu …
Teď běžím xyz mil, mohu spustit půlmaraton?
Jak dlouho bych měl trénovat na půlmaraton?
Jaký je váš preferovaný plán tréninku na polovinu maratonu?
Pokud běžím 13 mil, mohu jíst 13 koblih? (Ano.)
Nedělám žádný trik ohledně pravdy, že napůl maratony jsou mou preferovanou vzdáleností všech dob, takže o nich rád mluvím (nebo blogování). Ahoj 13 poloviční maraton cíl pro rok 2013!
Jmenuji se Monica, stejně jako jsem závislý na půlmaratonech …
Odeslat pomoc.
Nebo gu.
Každopádně – toto je jeden z e -mailů, které jsem dostal tento týden, o nichž jsem věřil, že bych odpověděl na celou třídu …
Ahoj Monica,
Pomoc! Nikdy jsem neběžel polovinu. I když se rozhodnu pro běh nejvzdálenější vzdálenosti, kterou obvykle dělám, je asi 10 km (líný Kanaďan, který se pro vás nepřevádí na míle) a to je vzácné. Běžím asi třikrát týdně. v závislosti na počasí. Což bylo v pořádku minulou zimní sezónu, ale tato zimní sezóna byla Toronto na chladnější straně a také jsme dostali sníh. Je to pochod i to nejhorší z toho, čas, kdy jsem ztratil, s největší pravděpodobností se nemůžeme vrátit. Přemýšlím však o spuštění své první poloviny 26. května a také by loooooove nějaké tréninkové rady.
Prosím
Nejprve, pokud můžete spustit 10k nebo 6,2 mil pro mé americké návštěvníky (zatraceně metrický systém), můžete trénovat na půlmaraton. Budete vyžadovat, abyste si zajistili asi 12-16 týdnů, abyste se připravili na běh 13,1 mil, ale můžete to udělat!
V den, kdy jsem byl jen trochu gigolo, jsem hledal Internets High a nízko pro nejlepší tréninkový plán poloviny maratonu.
Poté, co jsem spustil polovinu Mary nebo dvacet, jsem přišel rozpoznat nejlepší tréninkový plán poloviny maratonu závisí na vaší současné schopnosti / cíli / zcela volném čase / preferencích. Takže s největší pravděpodobností chcete prohlédnout několik plánů a také zjistit, co je kompatibilní s vaším životem. Je to trochu jako randění – musíte si vyzkoušet několik typů, než se s jedním vyrazíte na celou vzdálenost. Rrrright
Mnoho vyzkoušených, stejně jako pravdivé / prominentní / respektované plány tréninku na polovinu maratonu, jsou:
Hal Higdon’s Half Marathon tréninkové plány
Pokud se vám líbí technika běhu/chůze, zkontrolujte Jeff Galloway
Tyto plány jsou zdarma.
RunnerWorld má program Wise Trainer, který je mnohem personalizovanější, avšak stojí $$$ (nebo $$$ EH, pro mé kanadské přátele). <-nejsem jako s jejich plány. Můj přítel trenér Steve poskytuje online vzdělávací programy pro půlmaratony / maratony i triatlony. (Věřím, že ho letos zasáhnu za „skutečný“ tréninkový plán pro plný maraton. Uvidíme, jestli jednoho dne vstanu disciplinovaný.) Nyní, když jste objevili „ten“ - držte se toho. Všichni máme dny, kdy zpochybňujeme náš tréninkový plán (a naše vlastní schopnosti). Alespoň pro svůj první závod se věnuje nastavenému plánu, jak jen můžete, aniž byste byli také ztuhnutím a také se zbláznili. Další poloviční maratonské tréninkové myšlenky: 1. Nežadujete, abyste před závodem spustili plné 13 mil - mnoho tréninkových plánů jste prostě dostali až 10 mil. Poté se před závodem odrazíte na několik týdnů, abyste si odpočinuli (nebo zúžili) a ukázali se s „čerstvými nohama“, abyste vyrazili na počet najetých kilometrů. Chápu, že se zdá být děsivé věřit, že však lidé, kteří tyto plány složili, jsou odborníci, takže jen počítáme, že váš adrenalin vás v den závodu dostane na povrchovou linii. 2. Očekává se, že běh bude zábavný, koníček. Objevte tréninkový plán a závod a také mějte na paměti, že s ním zachází jako s zábavou, nikoli prací. Neberu nic, co běží, vážně. 3. Pro vaši první polovinu bych se soustředil jen na dokončení ne na váš čas. Stejně jako potěšení v tom! Získáte jen jeden první závod! PS - Pokud jste regionální do SOCAL, můžete se připojit k běžecké skupině. V říjnu trénují na půlmaratonu na Long Beach Half Marathon (nebo plný). S největší pravděpodobností budu běžet s jejich skupinou hodně, protože se mi to líbí! Otázka: Běžci - Jaký je váš preferovaný plán školení? Nějaký typ užitečných návrhů ke sdílení? Pošlete mi sešit Uložit Sdílení se stará! Podíltweet Kolík Podíl Pošta Podíl Neustále si vybíráte: OC Half Marathon výsledky a také top Everton FC Dres 13 hlavních událostí
OC Half Marathon výsledky a také top 13 hlavních událostí
OC Marathon a také poloviční maratonské závody. Rekapitulace oranžové oblasti a nejlepší části běhu 13,1 mil. diskontní sazby pro ostatní
Half Marathon Race Morning Rutin Video
Half Marathon Race Morning Rutin Video
Half Marathon Morning Rutin pro Den závodu. Předběžné kroky pro fantastický poloviční maraton, 5k, 10k závod. Co jím, výstroj
Přesně, jak dlouho by vás mělo trénovat na půlmaraton nebo plný maratón – Q&A
Přesně, jak dlouho by vás mělo trénovat na půlmaraton nebo plný maratón – Q&A
Nové běžící obavy z Instagramu @RuneatrePeat Story Box! Dnes mluvíme o novém tréninku běžců pro Th
OC Marathon Training Plan a také kód diskontní sazby závodu
OC Marathon Training Plan a také kód diskontní sazby závodu
Marathon a také napůl maratonský tréninkový plán středních, aby se zrychlil nebo PR. Pro běžce s časovým cílem. Stamina Traini
Poloviční maraton v 10 týdnech tréninkové plánu, stejně jako výpis závodů a tipy
Poloviční maraton v 10 týdnech tréninkové plánu, stejně jako výpis závodů a tipy
Plán tréninku na polovinu maratonu. Úplně 10 týdenní polovina maratonské rutiny s běh a natáhnutí. Závody zabalení výpisu
Hlavní návrhy maratonu v první polovině a mnohem více otázek a odpovědí od dubna
Hlavní návrhy maratonu v první polovině a mnohem více otázek a odpovědí od dubna
nové obavy a odpovědi. Vlastní návrhy maratonu Yokohama F. Marinos Dres v první polovině – poslední minuta před závodem. Moje preferované citace z knih i MOV
⚡ Shareaholic
.